당뇨 환자도 과일 먹어도 될까? 저혈당 지수(GI) 낮은 과일 리스트 및 섭취 가이드
당뇨병 관리의 핵심은 혈당 수치를 일정하게 유지하는 것입니다. 많은 당뇨 환자분들이 과일의 단맛 때문에 과일을 완전히 끊어야 한다고 생각하시지만, 과일에는 비타민, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하여 적절히 섭취하면 오히려 건강에 도움이 됩니다. 핵심은 ‘어떤 과일을, 얼마나, 어떻게 먹느냐’에 있습니다. 오늘은 혈당 스파이크를 방지하는 저혈당 지수(GI) 과일 리스트를 상세히 알아보겠습니다. 1. 혈당 지수(GI)란 무엇인가요? 혈당 지수(Glycemic Index, … 더 읽기