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고혈압 낮추는 생활습관 5가지 요소, 인슐린 저항성, 칼륨, 질산염
혈압 수치가 120/80mmHg를 넘어 139/89mmHg 사이를 유지한다면, 이를 고혈압 전단계라고 부릅니다. 당장 약을 -
노년기 근감소증 예방 단백질 보충제 섭취 및 류신, 저항성 운동
나이가 들면서 근육이 줄어드는 것은 자연스러운 현상처럼 보이지만, 의학적으로는 이를 근감소증(Sarcopenia)이라 부르며 매우 -
위염 양배추 효능, 고 FODMAP(비타민u 올바른 섭취 가이드)
대한민국 성인 5명 중 1명이 앓고 있다는 위염. 위 점막을 보호하고 재생하는 데 -
고단백 식물성 단백질 식품 올바른 섭취 방법, 필수 아미노산
근육 생성과 면역력 유지를 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 하지만 최근 붉은 고기의 발암 -
만성 염증 항염 음식 10가지, 성분보다 조리법(당독소 최종당화산물)
현대병의 근원으로 지목되는 만성 염증은 뚜렷한 증상 없이 혈관을 타고 전신을 돌며 세포를 -
영양제 먹어도 비타민D 수치가 그대로인 이유? 흡수율 파트너
비타민D 결핍은 한국인의 90% 이상이 겪는 고질적인 문제입니다. 하지만 최근에는 영양제를 꾸준히 복용하는데도 -
오메가3 고르는 법, 왜 ‘rTG형’인가? (TG vs EE 차이)
혈관 건강과 눈 건강, 뇌 기능 개선을 위해 많은 분들이 오메가3를 복용합니다. 하지만 -
침묵의 장기 ‘간’ 간영양제 밀크씨슬: 효능, 부작용 및 복용법 가이드
간은 우리 몸에서 독소를 해독하고 에너지를 대사하는 핵심적인 기관입니다. 하지만 ‘침묵의 장기’라는 별명처럼 -
당뇨 환자도 과일 먹어도 될까? 저혈당 지수(GI) 낮은 과일 리스트 및 섭취 가이드
당뇨병 관리의 핵심은 혈당 수치를 일정하게 유지하는 것입니다. 많은 당뇨 환자분들이 과일의 단맛 -
영영소로 보는 돼지고기, 소고기, 오리고기 선택 가이드 포화지방산 vs 불포화지방산
과거 ‘건강의 적’으로 치부되던 동물성 지방에 대한 인식이 영양학계에서 새롭게 정의되고 있습니다. 특히 -
BBC 선정 영양 1위 아몬드 효능, 부작용, 하루 권장량 가이드
BBC에서 선정한 ‘세계에서 가장 영양가 높은 식품 1위’로 꼽힌 아몬드는 현대인들에게 가장 완벽한 -
사과 효능 7가지 영양 성분, 이런 경우는 먹지 마세요
사과는 전 세계에서 가장 사랑받는 과일 중 하나로, 단순히 맛뿐만 아니라 ‘자연이 준